여름이 다가와서(?) 글을 올릴께요
여름을 건강하게 보내자!!

1  영양관리 이렇게
*적은양이라도 영양이 고른 음식을 섭취해요
*수분(물)을 많이 섭취해요
*비타민, 무기질, 공급을 충분히 히서 신진대사에 도움을 줘요
*부족되기 쉬운 열량과 단백질을 많이 섭취해요.
*식욕을 돋구기 위해 향신료을 사용하거나 향기가 강한 채소를 먹어요

2 여름을 시원하게 하는 식품
*오이- 체내 쌓인 열과 습기를 없애주기 때문에 식욕이 없을때 효과적이예요
*녹두- 강한 이뇨작용과 체내 열을 없애는 작용을 해요
*수박- 열을 식히고 이뇨작용이 뛰어나 여름철 갈증이 심할떄 먹으면 효과적이예요
참, 참, 참 !!! 냉증이 있거나 위장이 차가워지기 쉬운 사람은 많이 먹으면 안돼요 !!
*미꾸..라..지- 질좋은 단백질과 비타민 A1,  B2,  D 가 많은 강장식픔으로
스테미너에 좋고 더위예방에 효과적이예요
*오미자화채, 유자화채- 여름철 갈증을 해소하고 비타민 C가 풍부한 음식이예요

더운 여름날 바쁜스케줄 때문에 힘든 지우언니 더위먹지 말구 건강하게 활동하세요.
그리고 우리 언니, 오빠들도 무더운 여름날 차가운음식 많이 먹지 마세요
지우언니, 스타지우 가족여러분들 장마가 시작되었어요...
모두들 감기 조심하세요^^